戒网瘾的有效方法

2020-10-22

戒除网瘾,戒网瘾学校,戒除网瘾学校介绍:1、认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商,不要说教式,互相尊重,明确网瘾的不良影响,如荒废学业,损害身心健康等,使其对网络成瘾行为有本质的认识,慢慢戒除。2、系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划,在一定时期内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。3、代替疗法。家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络,例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动,丰富和充实孩子的精神生活。

戒网瘾学校

父母要多陪陪孩子,多与他沟通,家人要多做一些互动的活动,让孩子感觉到快乐 ,感觉到家的温暖。好多父母认为孩子吃好、喝好、穿好,要什么,给什么,就是幸福。但我们做的不够,因为孩子没有感觉到幸福、快乐。2.    上网限制时间。每天控制在1—1.5小时之间。3.    多参加户外活动。跑步、打球、跳舞、做操都可以,每天争取1个小时。4.    保证睡眠时间。白天的午睡不宜过长,但夜间的睡眠一定要充足。5.    多交朋友,和同学多交流。朋友是以心换心,只要真诚,总可以交到好朋友。6.    强化自己的社会角色,让自己时刻体验到生活在一个真实的世界中。


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